C’est une période passagère où il est normal de douter et de se sentir débordée par les évènements. Ce sont des moments très inconfortables, à peine installé dans votre nouveau rôle de parent, alors surtout ne vous mettez pas la pression.
Le baby-blues est lié à des modifications tant psychologiques que physiologiques : l’adaptation brutale à un évènement chargé en émotions et une forte chute du taux d’hormones que vous ayez accouchée par voie naturelle ou par césarienne. Cependant, il apparaît généralement entre le 3ème et le 5ème jour après la naissance et ne dure que quelques jours. En revanche, si les symptômes persistent plus de deux semaines, il est indispensable de consulter un médecin.
Par exemple :
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En effet, la dépression du post-partum apparaît, elle plus tard, vers 4 à 6 semaines après la naissance. Elle touche 10 à 15 % des mamans. Des symptômes comme des troubles du sommeil, l’hyperactivité, le manque de concentration, l’anxiété peuvent en être signes, ils doivent donc être pris au sérieux et être un motif de consultation auprès d’un médecin. Plus le diagnostic est posé tôt, moins les symptômes se seront installés profondément et plus vite la maman se sentira mieux.
Vous avez besoin de repos et de prendre soin de vous. Cela commence par une bonne nuit de sommeil réparateur.
Le soir, le moment où votre tête touche enfin l’oreiller est sûrement le bienvenu. Voici quelques astuces pour des nuits sources du repos régénérant dont vous avez besoin.
Une douce nuit se prépare toute la journée. L’idéal est que vous vous aménagiez des « temps de repos » tout au long de la journée, pour évacuer les tensions au fil de l’eau. Ces temps peuvent revêtir plusieurs formes, selon vos envies et votre disponibilité :
Et quand vient le soir, n’hésitez pas à vous mettre dans les meilleures conditions par quelques bonnes habitudes :
Essayez de vous écouter et allez profiter de cette nuit. Le sommeil avant minuit est le plus réparateur.
Rappelez-vous que beaucoup de mamans traversent cette épreuve difficile et que vous avez le droit de ne pas être à fond. Ce n’est pas grave si depuis une semaine, les pâtes sont au menu du repas du soir, ça ira mieux plus tard. Et puis n’oubliez pas que vous n’êtes pas seule. Entourez-vous de vos proches, de vos amis, sollicitez leur soutien. Votre entourage sera ravi de vous donner un petit coup de pouce.
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*Le Laboratoire Gallia encourage et préconise l’allaitement maternel jusqu’aux 6 mois de l’enfant. Puisque que le lait maternel est l’aliment le mieux adapté aux besoins spécifiques des bébés.
Sources :
Ecole de parents
L’association Maman Blues
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Le Laboratoire Gallia encourage l'allaitement maternel au moins jusqu'aux 6 mois de l'enfant en accord avec les recommandations de l'OMS. En effet le lait maternel est l'aliment le mieux adapté aux besoins spécifiques des bébés. Par ailleurs, la réglementation interdit aux industriels de l'alimentation infantile de communiquer sur leurs laits pour nourrisson (0-6 mois). Consultez votre médecin.
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