18-36 mois : votre enfant mange presque comme vous

Le saviez-vous ?

18-36 mois, votre enfant a besoin d’apports particuliers pour sa croissance. Des besoins nutritionnels spécifiques : 4x plus de fer, 4x plus de calcium et 3x plus de lipides qu’un adulte*. D’autres apports doivent cependant être bien moindres que ceux des adultes : votre enfant a besoin de 2x moins de sel, et 3x moins de protéines(1)(2).

DÉJEUNER

• 20g de viande ou de poisson ou un œuf dur toujours bien cuits à cœur
• Environ 180g de légumes** avec féculents et 1 filet d’un mélange d’huiles
• 1 fruit** ou un apport lacté adapté

DÎNER

• Environ 180g de légumes** avec féculents et 1 filet d’un mélange d’huiles
• +/-1 fruit**

Ces quantités sont données à titre indicatif, il est important de respecter l’appétit de l’enfant.
*En rapport du poids corporel de l’enfant. Selon les recommandations de l’EFSA pour les enfants et en comparaison aux ANC des adultes.
**Si le repas est fait maison les légumes doivent être cuits (de préférence à la vapeur) et les fruits mûrs, crus ou cuits, coupés en petits morceaux. Ils doivent également être de qualité, soigneusement choisis, lavés et épluchés.
(1) Actualisation des repères du PNNS : élaboration des références nutritionnelles, ANSES 2016
(2) Etude Nutri-Bébé SFAE 2013. Volet consommation CREDOC selon les recommandations de l’EFSA.

En plus du lait, l’eau est la seule boisson indispensable.
Bouger, jouer est indispensable au développement de votre enfant.  Apprenez à votre enfant à ne pas grignoter entre les repas. Plus d’info sur www.mangerbouger.fr