Si désirée et attendue que soit la naissance d’un enfant, devenir parents est un véritable chamboulement. Passage du couple amoureux au couple parental, fatigue extrême, questionnements au quotidien, nouvelle organisation... Ces changements de vie et de rythme peuvent fragiliser les nouveaux parents.

Voici un guide pour gérer au mieux ce bouleversement.

Anticiper le retour de la maternité

Pour un retour de la maternité calme et serein, essayez d’anticiper tous les aspects « pratiques » pour limiter les évènements stressants et disposer d’un maximum de temps à consacrer à votre bébé !

1. Utilisez la technique du batch cooking ! Elle consiste à réaliser à l’avance une grande quantité de plats, puis à en surgeler certains. Cela vous permettra de ne pas perdre de temps en cuisine les premières semaines !
2. Vérifiez que vous disposez de tout le matériel nécessaire pour accueillir votre enfant (couches, vêtements de naissance, lit, berceau ou couffin, matériel d’allaitement*...)
3. Prévoyez le retour de la maternité en réfléchissant à un moyen de transport adapté au nourrisson et conforme aux normes de sécurité Européennes en vigueur (siège auto, coque, poussette, écharpe de portage...)
4. Même s’il est recommandé dans le cadre de la MIN que votre bébé dorme dans la chambre parentale jusqu’à ses 6 mois, débuter la préparation de sa chambre pourra vous permettre de vous projeter : aménagement de la pièce, décoration, choix des couleurs, achat de mobilier...
5. Posez-vous toutes les questions relatives à l’accueil d’un nouveau-né : où va-t-il dormir, quelle organisation au quotidien, quel mode de garde, quel pédiatre… etc.

*Parce que le lait maternel est l’aliment le mieux adapté aux besoins spécifiques des bébés, le Laboratoire Gallia encourage et préconise l’allaitement maternel jusqu’aux 6 mois de l’enfant. Dans le cas où vous ne pouvez ou ne souhaitez pas allaiter bébé, ne culpabilisez pas. Cette décision vous appartient, écoutez-vous.

Se répartir les tâches quotidiennes

Même s’ils procurent beaucoup de joie, les enfants génèrent dès leur arrivée, une grande charge de travail supplémentaire à la maison. Ainsi, après la naissance, les parents doivent apprendre à vivre au rythme de leur bébé. Un retour de la maternité serein résulte dans un partage des tâches équitable au sein du couple.

Depuis le 1er juillet 2021, la durée du congé de paternité et d’accueil à l’enfant est portée à 28 jours (3 jours à l’accouchement + 25 jours de congé), contre 14 jours (3 jours à l’accouchement + 11 jours de congé) auparavant. Même s’il reste plus court que dans certains pays, c’est un véritable progrès qui permet au co-parent de s’investir pleinement dans la vie de famille. 

Lâcher prise et prioriser

Il est primordial que vous parveniez à lâcher prise la première période suivant l’arrivée de bébé. Les tâches ménagères et l’entretien du foyer familial ne sont que des tâches secondaires, elles peuvent être réalisées lors d’instants plus calmes, ou lorsque votre bébé dort. Profitez de ces moments de tranquillité pour vous reposer vous aussi ! C’est la clé pour tenir le rythme et ne pas vous sentir submergés par la fatigue cumulée.

Le saviez-vous ?

Vous n’avez sans doute pas pu résister à l’envie d’acheter les premiers vêtements de bébé. Et si vous avez envie de vous faire encore plus plaisir, sachez qu’il existe un concept ludique et bien pratique : la box de vêtements pour enfants.

Chaque mois, vous recevez dans votre boîte aux lettres une sélection de vêtements choisis par une styliste selon vos goûts et vos envies. Et tout ça en faisant des économies… Difficile de ne pas dire oui !

Le post-partum : une période de fragilités

Il se peut que vous vous sentiez dépassés en raison des nouvelles responsabilités qu’engendre la naissance d’un enfant. Tous ces sentiments sont légitimes et il vous faut, en tant que jeunes parents, apprendre à les accepter pour les surmonter et débuter sereinement votre parentalité.

Une expérience bouleversante pour le couple

Pour les mères, l’accouchement est une expérience bouleversante physiquement et psychiquement. Effectivement, selon certains professionnels, il faudrait entre 6 à 12 mois pour se rétablir complètement de sa grossesse. Dans certaines cultures, on pratique même le Mois d’or, 40 jours de repos post-accouchement permettant au corps de la femme de se remettre de la grossesse, lui offrant le privilège de rencontrer pleinement et sereinement son bébé.

Au-delà de l’accouchement, la période post-partum peut être difficile à vivre pour certaines mères : acceptation d’un nouveau corps, fatigue extrême, hormones parfois changeantes, nouvelle organisation familiale... Ainsi, la dépression post-partum touche 10 à 15% des mamans dans les mois suivants la naissance de l’enfant. 

Ce phénomène touche plus fréquemment la personne qui donne naissance, mais il arrive qu’il affecte également les autres parents, aussi exposés aux conditions stressantes de la période post-natale. Selon une étude publiée dans la revue JAMA Psychiatry, 1 père sur 20 souffrirait de dépression post-partum.

Quand se rapprocher d’un professionnel ?

Votre santé mentale doit être au centre de vos préoccupations lors de cette période post-partum. Dans la mesure du possible, si vous et/ou votre partenaire vous reconnaissez dans une ou plusieurs des situations suivantes, consultez rapidement votre médecin :

• Vous vous sentez à bout physiquement et moralement.
• Vous vous sentez dépassé(s) par la situation.
• Vous éprouvez de la difficulté face à vos activités quotidiennes.
• Vous pleurez beaucoup et vous sentez triste(s)
• Vous ne prenez plus de plaisir à manger.
• Vos relations avec les autres sont difficiles.
• Vous angoissez à la seule pensée des semaines à venir ou à l’idée de ne pas être capable de vous occuper de votre enfant.